Сегодня 24 августа 2017 года
 
Работа за компьютером. Советы по глазной гимнастике

Работа за компьютером. Советы по глазной гимнастике

В прошлой записи мы опубликовали основные проблемы, которые возникают у офисных работников и какие симптомы появляются на начальном этапе.

Работа за компьютером

В этой статья давайте продолжим тему болезней, связанных с работой за компьютером и мы собрали основные виды гимнастик для шеи и тела, чтобы вы всегда оставались в форме.

Если мы сосредотачиваемся на работе, вглядываемся в экран, мы моргаем в двенадцать раз реже. Также мы постоянно сидим в кабинетах, где кондиционеры и обогреватели пересушивают воздух, это также вредит глазам. Офтальмологи советуют несколько раз в день выполнять гимнастику. Перед этим снимите очки, сядьте свободно, не напрягаясь, дышите глубоко и ровно.

1 упражнение «Вижу цель»

Направьте взгляд вдаль, на предмет за окном, а затем плавно перевести на предмет, который расположен рядом с вами, повторите это несколько раза.

2 упражнение «20–20–20»

Каждые двадцать минут моргайте двадцать секунд по двадцать раз.

3 упражнение «Волшебные ладошки»

Потрите ладони, чтобы они нагрелись. Поставьте локти на ровную поверхность. Закройте глаза, сложите ладони крест-накрест. Ладони не нужно давить на глаза.

Не забудьте, что в аптеках есть большой выбор капель для глаз – это заменители слезы. Их можно закапывать шесть раз в день. Они не имеют противопоказаний, но нужно заранее проконсультироваться с врачом.

А сейчас хотелось бы вернуться к началу нашей статьи, ведь начали с очень хорошей нотки — «Надо обязательно что-то делать!»
Читатели помнят заметки, которые публиковались в одной из газет в категории «Если бы директором был я…» Подражая данному стилю, давайте попробуем сделать что-нибудь подобное и разработать план действий, который подошёл бы к нашей проблеме.

И так, если бы я был боссом или директором и знал бы, что состояние здоровья моих сотрудников в опасности, то постарался бы применить вот такие меры:

    • 1. Дала тех. службе несколько заданий. В помещениях поставить увлажнители воздуха. Также придумать устройство, которое бы раз в час приглушало бы освещение и включало музыку для расслабления.
    • 2. Всем работникам раздал бы текст описания гимнастики для шеи и глаз.
    • 3. На основании своих наблюдений тем людям, которые постоянно делают гимнастику, выдал бы премию «За исполнение требований начальника».
    • 4. Вспомнил бы из курса психологии, что для выработки полезной привычки человеку нужно сорок дней.

Наше самочувствие стоит того, чтобы в течение сорока дней затратить усилия и поработать над собой. И помните, что все миллионера советуют следить за вашим здоровьем и физическим состоянием, ведь зачем нам деньги, если не будет здоровья?

 
 

Оставьте ваш комментарий к записи

  1. Geroe

    Спасибо за советы, как раз я за компьютером больше 5 часов в день провожу. Глаза аж болят под конец рабочего дня.

    Я, кстати, купил специальные очки для компьютера, но что-то они вообще не помогают. Попробую глазную гимнастику теперь.

    • Администратор

      Очки тоже полезны, но и про отдых не стоит забывать. Так как глазам надо отвлекаться и смотреть в даль

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обновления сайта

Корзина

Для успеха не надо быть умнее других, надо просто быть на день быстрее большинства