Сегодня 25 июня 2017 года
 
+ Как избежать стресса на работе

+ Как избежать стресса на работе

Даже любимая работа иногда способна вызывать стресс. Уменьшили заработную плату, контракт перешел к конкурентам, проект потерпел неудачу, клиент нагрубил, или вы устали от огромных нагрузок, а до отпуска очень далеко…

стресс на работе

Каким образом, уменьшить воздействие отрицательных факторов? Давайте попытаемся ответить на этот вопрос.

Работа — сама по себе является фактором стресса, — считают психологи. Недаром говорят:

Не ошибается тот человек, который ничего не делает

Если вы постоянно дома и ничего не делаете, то стрессовых ситуаций, просто не бывает. Но многие из нас ходят на работу или работают на дому. А любая работа требует общения, вашей ответственности. Каким хорошим работником вы ни были бы, в любом случае могут быть провалы. Никто не застрахован от ошибок, комментариев коллег и начальников, или от усталости.

Какие меры можно принять, чтобы работа не была бы кошмаром?

Сначала займитесь здоровьем, так как именно от него зависит работоспособность человека. Чтобы силы и энергия не изменили бы вам, правильно питайтесь, кушайте больше витаминов, клетчатки, фруктов и овощей. Вместо стандартных чаев лучше выпить настои из трав, они более ароматны и полезны, чем фруктовые чаи в пакетиках.

Не злоупотребляйте кофе, меньше курите и пейте алкоголь. Желательно заниматься хоть спортом или хотя бы заниматься утренней гимнастикой.

Сделайте рабочий стол более комфортным.
Неважно, работаете ли вы в офисе или дома. Ваш стол должен находиться в удобном месте, стул или кресло, также должны быть удобны, ведь вы будете сидеть все 8 часов.

Также наведите порядок на столе: бумага и ненужные вещи будут отвлекать вас от служебных задач. Тем более, в хламе невозможно отыскать то, что нужно. Делайте уборку хотя бы раз в 7 дней.

По возможности напишите план на день и распределяйте задания.
В работе, которая требует решения задач, научитесь расставлять приоритеты. Если нам нужно заниматься сразу несколькими вещами, мы теряемся и хватаемся по очереди то за одно, то за другое, не доводя их до завершения.

В иных случаях мы пытаемся справиться в первую очередь с делом, которое требует больших временных затрат и энергии. В итоге возникает стресс, а работа так и не выполнена до конца.

Важной должна быть срочность.
Если проект нужно сдать сегодня-завтра, беритесь за него. А тот, что нужно сдать через неделю, может подождать. Если нужно делать за день, сделайте сначала мелкие дела, а затем уже беритесь за более крупные. Вы заметите, что работа пошла продуктивнее.

Решайте проблемы при их возникновении
Бывают случаи, если дело не срочное, мы откладываем его в дальний ящик. Предположим, позвонить, поговорить с человеком, сделать документ, отправить письмо… Постепенно таких дел накапливается, а ведь вам в любом случае предстоит их разгребать!

Разделяйте обязанности между сотрудниками
Не совершайте подвигов трудоголизма, делая работу за многих человек. Помните, что в организации есть и иные работники. Поручайте им то, на что нет времени у вас. Если сотрудников нет, а вам нужно работать по двенадцать часов, то задумайтесь над улучшением ситуации. Или пускай начальство ищет вам помощников.

Обязательно делайте перерывы
Не стоит заниматься делами очень долго: продуктивность работы с течением времени будет уменьшаться, т.к. вы в любом случае устанете. Или иногда меняйте вид деятельности, просто прерывайтесь для отдыха — пройтись, сходите в буфет или пообщайтесь с коллегами. Даже если у вас много работы, делайте пятиминутные перерывы каждые несколько часов.

 
 

Оставьте ваш комментарий к записи

  1. Алина

    Да надо меньше нервничать просто и не принимать всё близко к сердцу и тогда никакой стресс не возьмёт вас!

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Обновления сайта

Не платили лайф страховку?

Вернем деньги!

Узнать подробнее...

Освой профессию финансового консультанта!

Возможны бонусы на обучение!

Узнать подробнее...

Работали в лайфстраховании?

1550

Вернитесь на более выгодных условиях!
Узнать подробнее...

Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть